wtorek, 21 lutego 2017

Dieta uzdrawiająca organizm


Magdalena Markowska zamiast stawiać na restrykcyjną dietę, pokazuje, że można jeść zdrowo, a przy okazji delektować się niemalże każdym posiłkiem. Tyle się mówi, że żywność leczy. I to prawda.   "Dieta uzdrawiająca organizm" to nie kolejna dieta cud, to zdrowe podejście do odżywiania. W książce znajduje się plan żywieniowy dla osób z :

1. Insulinoopornością.
2. Chorobami tarczycy.
3. Chorobami autoimunologicznymi.
4. PCOS - zespół policystycznych jajników.
5. Dysbiozą jelit.




Nie ma ludzi, którzy mają tylko nadwagę.  Nadmiernej tuszy zawsze towarzyszą schorzenia, które z biegiem lat mogą się nasilać. Warto więc zacząć wprowadzać zmiany jak najszybciej. Wszystkie choroby które zostały opisane w książce są chorobami dietozależnymi. Coraz częściej mówi się o tym jak ważna jest dieta w leczeniu a wcześniej w profilaktyce chorób cywilizacyjnych. W takiej diecie bardzo ważne jest aby unikać żywności przetworzonej, tak wszechobecnej na każdym rogu. Należy ograniczać tłuszcze nasycone, cukier oraz wszystkie szkodliwe dodatki do żywności.
Autorka w książce przedstawia plan żywienia na 3 miesiące obejmujący:

1. Fazę redukcji wagi
2. Fazę powrotu do równowagi biologicznej
3. Fazę stabilizacji i wzmacniania odporności
Książka składa się z 5 rozdziałów i są to:

I. Holistyczne podejście do nadwagi
II. Nie wystarczy jeść, trzeba się jeszcze odżywiać
III. Redukcja wagi - pierwsza faza diety
IV. Powrót do równowagi - druga faza diety
V. Stabilizacja i odporność - trzecia faza diety








Autorka jasno i rzeczowo opisuje sposób żywienia który powinien towarzyszyć nam do końca życia. Zdrowe odżywianie- zdrowe życie. W książce znajduje się plan żywieniowy i wszystkie potrzebne przepisy na dania które są zawarte w jadłospisie. Wszystkie przepisy są łatwe, zdrowe i kolorowe. Dieta jest skomponowana tak aby była sycąca i dostarczała wszystkich wartości odżywczych.
W książce znajdziemy również informacje o aktywności fizycznej, które jest równie ważna w zachowaniu sprawności i zdrowego ciała.
Dieta to styl życia który powinien towarzyszyć nam do końca życia a nie tylko chwilo w celu utraty kilogramów.
Książkę polecam każdemu, warto zadbać o zdrowie jak najszybciej.