Autor książki David Costa niezwykle przekonująco opowiada o
treningu siłowym dla kobiet obalając stereotyp iż taki trening jest skierowany
głównie dla silnych mężczyzn. Mając na myśli trening siłowy myślimy-
podnoszenie sztangi i mnóstwa kilogramów- przecież to nie dla kobiety. My
powinnyśmy wybierać fitness czy taniec. Hmmm czy na pewno ? Autor podkreśla że
każdy trening zmienia nasze życie, ciało i samopoczucie na lepsze. Książka to autorki
12 tygodniowy program treningowy, ułożony w taki sposób aby z dnia na dzień
poprawić swoją wydolność oraz sprawność fizyczną. Zaczynamy od najłatwiejszej
części powoli przechodząc do coraz bardziej zaawansowanej. Super, ponieważ nie
zależnie od tego w jakim punkcie teraz jesteśmy możemy zacząć i dać radę J
Każde z ćwiczeń jest dokładnie opisane,
zawiera zdjęcie oraz wskazówki co do jego poprawnego wykonywania. Ksiązka napisana jest prosto i nawet początkująca osoba
będzie w stanie zrozumieć o co chodzi w danym treningu. Autor zachęca do
wykonania pomiarów ciała gdyż są one zdecydowanie ważniejsze niż waga. W książce zawarte i opisane są treningi min:
-trening obwodowy full body
- ukierunkowany trening obwodowy
- split mięśnie przeciwstawne
- split ukierunkowany
- HIIT
- cross training
Teraz te nazwy może nie mówią wam wiele ale zapewniam że
wszytsko jest dokładnie opisane i wyjaśnione. W książce nie zabrakło również kilku stron dotyczących
zdrowego żywienia które jest bardzo istotne podczas treningów. Autor
przedstawia 20 własnych przykazań i wskazówek oraz podaje kilka ciekawych
przepisów. W ostatnio rozdziale książki znajdziemy
historie 8 dziewczyn które zmieniły swoje życie stosując się do powyższego treningu.
Jest to zapewne bardzo motywujące. Krótkie wywiady opisują przemianę dziewczyn
i zmiany jakie zaszły w ich życiu. Ja
została zmotywowana!
Książka bardzo przypadła mi do gustu. O ile z kwestiami zdrowego odżywiania nie mam większych problemów tak trening zawsze przychodził mi z oporem. Nie lubię siłowni a na liczne zajęcia w
klubach fitness nie mam czasu. Ćwiczenia z trenerkami przed komputerem są ok,
ale czasami potrzeba zmiany. Zdecydowanie planują rozpocząć i oczywiście
przetrwać i zakończyć program opisany w książce. Zachęcam was również. Dzielcie
się swoimi doświadczeniami i chwalcie się metamorfozą J
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz