- jogurty,
- kefiry,
- maślanki,
- chudy nabiał,
- pieczywo pełnoziarniste,
- chude mięso, drób,
- wędliny drobiowe,
- ryby morskie,
- warzywa ,takie, które nie powodują wzdęć.
-kolacja nie powinna na pewno zawierać tłustych dań mięsnych i fast food, frytek, chipsów czy pizzy. Produkty te sprzyjają nadwadze i otyłości,
- słodkie przekąski są również zabronione,
- mleka nie powinny pić osoby, które nie tolerują laktozy, ponieważ może wystąpić u nich biegunka i bóle brzucha.
- warzywa niewskazana to biała i czerwona kapusta oraz warzywa cebulowe (cebula, por, szczypiorek),
- Z owoców również rezygnujemy, jemy je tylko w pierwszej części dnia,
- niewskazane są również fasolka, groch czy bób -powodują one wzdęcia, które utrudniają sen.
Ważne również, aby nie jeść zbyt dużo, gdyż obciąża to żołądek na noc, a jak wiadomo, on także powinien mieć trochę odpoczynku podczas snu. Spokojnej nocy :)
bardzo ciekawy i przydatny wpis :)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam
truskawkowa-fiesta.blogspot.com